progres a regres

[...] przerwy 15xcc, 15x 5kg, 15x 5kg - dołożyłam hantle (ciężar na rękę), nawet jakby nie było trudniej niż z samym cc c pierwsza seria nawet bez rat poszła, czyli tak jakby progres ;) ccx 15, 15, 1cx 15, 15, 15 -4 - przez chwilę nawet igrałam z myślą, czy jakiego obciążenia nie wziąć, ale szybko mi przeszło... Raty. ccx 15, 15, 14 3. ściąganie [...]

ulubione powiedzenia Szaranowicza: fajter, tajming, nonejm, nołbady, kaki tołcz, laki laser, filing, biomaszyna, regres, progres, laki luzer, kapitalny skok, fizykoterapeutystka, oł-łaaa, równowieśnik, hil sajz, powiało go jak latawca, ależ kapitalny/a/e/ie, pobudzony (o zawodniku). Ulubieni zawodnicy (skoczkowie) „Szarana” : [...]

[...] jak wpadnie to juz co innego . ale wiesz masz i tak lepszy sposob odzywiania niz wiele ludzi , ktorzy siedza w dziale trening i wkolko czytaja jakies nowosci w cwiczeniach , progres regres , armagedony i w nich szukajac powodow stagnacji , takze glowa do gory , zamiast mety suple , poczekaj na poprawe diety a najlepiej uloz od nowa na postawie [...]

[...] to tylko wiąże się ze zwiększaniem lub zmniejszaniem ciężarów i jak to ma się do procesu budowania masy mięśniowej? Po części odpowiedź masz wyżej przy czym wielu ćwiczących progresję i regresję interpretuje z piramidalnym zwiększaniem /zmniejszaniem obciążenia polecam lekturę: [...]

[...] - 4 pełne serie, 25kg x21, 30kg x21, 35kg x21, 40kg x21 i jedna niepełna 45kg x15 postęp - +1 niepełna seria Tu już poczułem pierwszą pompkę w barkach. Wyciąg robiony z progresją, 5, 6, 7, 8, 9 sztabek pompki na poreczach 5x15p Masakra i megapompa - poszło mi trochę gorzej niż ostatnio. Pierwsza seria OK, reszta za każdym razem 2 lub 3 ruchy [...]

[...] przed tygodniem z hantlami) 70kg/8, i niech mi ktos powie, ze ten trening nie dziala... Gryf lamany 30kg/15/2 Mlotki, 17.5/10/2, no jak widac w grygie regres, a na hantlu progres... Wyciskanie hantli na barki, 13, 15, 17.5kg/10, koncowka w agonicznym stylu... MC, lepejej nie pisac.... Jakis koleszka sie bawil w wioslowanie.. ciezar 40kg i [...]

a to nie progres? u mnie odwrotnie jest, przez to to posądzanie o regres kozak bf daje więcej niż +10kg muskli, no chyba że w koszulce to wtedy odwrotnie a wyżej o długim okresie czasu pisałem, jeszcze bardziej do Moldera to pasuje ale u Ciebie tez

[...] 65 kg x 3 65 kg x 5 65 kg x 33 (poprzednio 60 kg x 30) 5) MC KLASYK CHWYT RWANIOWY + SZRUGS . 75 kg x 3 75 kg x 5 75 kg x 20 (poprzednio 70 kg x 20) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. [...]

[...] trening poprzedniego cyklu 95 kg x 21) 5) MC KLASYK RWANIOWY + SZRUGS . 115 kg x 3 115 kg x 5 115 kg x 12 (w poprzednim mikrocyklu 105 kg x 12) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. [...]

[...] czy odpowiednio ją zastosujemy do swojego stażu, możliwości regeneracji, możliwości realizacji diety itd warunków , które trzeba spełnić jest sporo czasem jeden zawodzi i progres niknie a wręcz zachodzi regres, każdy kto cokolwiek robi czy zaczyna przygode z siłownią , wraca po przerwie , wraca po kontuzji musi jakiś plan wcielić na początek i [...]

Póki jest biegowy progres jest OK, ale jeśli na trening coraz bardziej Ci się nie chce iść, jeśli na samym treningu nie notujesz lub poprawy wyników,albo nawet notujesz regres to znak że intensywnośc jest za duża. To jest tak Jesli chodzi o rower, to jak mowę wszystko jest ok, natomiast jeśli chodzi o wzrost siły w ostatnim czasie- to "do [...]

[...] zapas sił, a każdy kolejny cykl zaczynaj od zaniżonych ciężarów względem poprzedniego tak, aby pierwsze treningi były ze sporym zapasem sił. Pozwoli to dłużej utrzymać progres. W takim podziale lepiej zastosować zestawy 1 i 2 dla każdego obszaru no i rozsądniej dobrać ćwiczenia. góra 1 wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą wyciskanie [...]

Dziękuję za pomoc. Poczytałem, porozmawiałem z kilkoma osobami na gadu (jedna pozwoliła mi bazować na Jego planie - dziękuję). Zmodyfikowałem go trochę pod siebie/siłownię - brak rampy na klatkę. Proszę o Waszą subiektywną ocenę. Teraz tylko ile dobrać serii, powtórzeń, oraz jak z ciężarem. Maksami próbować? Progres/regres? Push A: 1. Przysiad 2. [...]

zwalasz sie ze robie plaska 70kg(na wprowadzeniu) a Ty na kreatynie nie masz duzo wiecej sily wiec morda. Jesteś najlepszy. _______________ 21.06.2012 Grubość grzbietu + bary Rozgrzewka ogólna 1. Wiosło na podstawkach 2. Wiosło jednorącz na wyc. dolnym 3. Podciąganie sztangi do brzucha chwytem neutralnym 4. Podciąganie półsztangi 5. Unoszenie [...]

[...] na drążku - kozacko czułem tutaj plecy, lubię to ćwiczenie, natomiast jestem tutaj słaby %-) ale najważniejsze, że solidnie czuję te plecy. W sumie to i tak spory progres jak na mnie, kiedyś max 5kg podwieszałem a teraz już dyszka. I to jeszcze na redukcji ! wiosło sztangą - tutaj w ostatniej serii docelowej Longer mnie przekonał do 12 [...]

[...] bardzo nisko. Ale dzieki temu wyciagnelam 6 powtorzen na ostaniej serii8-) B1. wyciskanie sztangi skos góra (25, 30, 35, 32.50) I – 25, II – 30, III – 35 (4X), 30(4X) Bez progresu B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (40,45, 45) I – 40, II – 45, III – 45 Bez progresu C1. prostowanie nóg w siedzeniu (60,65, 75) I – 60kg, II – 65, [...]

[...] od tego, że robi mi się teraz recomp- z dnia na dzień wyczuwam mięsnie, których wcześniej nie było (głównie przedramię, przywodziciele, łydka, dwójki) i zaczynam uświadczać progres siłowy, zwłaszcza na barkach. (ale nie tylko- w hip thruście 10 kg co tydzień dokładam)Tutaj moralizatorksa przestroga: jak ktoś chce sobie wzmocnić barki za pomocą [...]

[...] na/po treningu jesli uważasz zmień arnoldki na inne ćwiczenie masz racje mozna je wyrzucić a możesz zrobić żuraw ale cos za niego musi wypaść... a apropo powt czy regres czy progres czy cos innego.. to trzeba zmieniać co jakiś czas wyczuć mieśnie swoje ciało... to nie ma tak że ułożysz sobie w tym tak w drugim inaczej i beda super niesamowite [...]

[...] celach kontrolnych gdy wejda wieksze ciezary. Diete trzymałem cały tydzien, trzymam ją rowniez dzis, jutro Niedziela wiec troszeczke upustu bedzie myśle. Pomierzone dziś (+ progres/regres z zeszłym tygodniem) Wzrost: 178cm Waga: 80,9kg na czczo. +0,4kg Klatka 108 Ramie: 38,5 Pas (pepek): 93 -1cm Przedramie: 29 Barki: 119 Udo: P :58 [...]

Trzymaj więc układ jaki Ci pasuje. Zmienisz jak będziesz z czymś nie wyrabiał. Wszędzie gdzie napisałem "progresja" miałem na myśli ciężar. W MC progresuj z mniejszym ciężarem, np. co 5kg. Tak żebyś dał radę, a skoki ciężaru w seriach były równomierne. Jak brakuje Ci hacksq, to wstaw go jaki drugie ćw. zamiast przysiadu przedniego/wykroków. Barki [...]